３１日はウォーキングに出かけました。
歩数はトータルで11,426歩で、移動距離は8.4kmとなりました。
消費エネルギーが2,110kJ、消費できずに残存したエネルギー6,322kJになりました。

・体温 : 35.7℃（8：00）35.6℃（22：35）
・体重 : 63.0kg（8：22）63.2kg（22：20）　
・血圧 : 119/78 mmHg（8：24）116/70 mmHg（22：31）
・心拍 : 73 BPM（8：02）72 BPM （22：31）
・血中酸素濃度 : 97% （9：33）96％（21：23）
・血糖値：7.44 mmol/L （133.92 mg/dL) （8：26）
　　　　　6.78 mmol/L （122.04 mg/dL）（22：32）
　最小値 5.83 mmol/L（102.0 mg/dL）（0：15）　
　最大値 10.83 mmol/L（215.0 mg/dL）（21：20）
　１日平均 7.80 mmol/L（140.4 mg/dL）

30日のウォーキングはなし。日中は暑かったので家から出る事はありませんでした。
トータルの歩数は716歩、移動距離もこの週では最も少ない0.47kmでした。エネルギー消費については履歴によると492kJ、消費できずに体内に残ったエネルギーは5,888kJでした。
２回目の体温計測忘れ。

・体温 : 35.9℃（10：30）
・体重 : 62.5kg（11：09）62.6kg（22：09）　
・血圧 : 115/69 mmHg（11：11）117/72 mmHg（22：19）
・心拍 : 77 BPM（11：11）70 BPM （22：19）
・血中酸素濃度 : 92% （11：26）96％（21：47）
・血糖値：7.72 mmol/L （138.96 mg/dL) （10：31）
　　　　　9.22 mmol/L （165.96 mg/dL）（22：20）
　最小値 5.83 mmol/L（105.0 mg/dL）（6：30）　
　最大値 10.83 mmol/L（195.0 mg/dL）（12：30）
　１日平均 8.64 mmol/L（155.52 mg/dL）

２９日は月１回の定期検診日でした。病院への外出がありましたのでトータルの歩数は6,166歩で、移動距離は4.4kmでした。ホルター心電図計測の関係もあり、この日のウォーキングはなし。入浴もできなかったので体重計測はなし（これは単なる忘れ）。
直接採血からのHba1cの値は6.8%でした。ここ１ヶ月で0.2%下がりました。

・体温 : 35.8℃（7：43）36.3℃（23：58）
・体重 : 62.5kg（11：09）　
・血圧 : 111/73 mmHg（7：55）104/68 mmHg（22：36）
・心拍 : 75 BPM（7：44）69 BPM （22：36）
・血中酸素濃度 : 97% （8：52）100％（21：56）
・血糖値：7.39 mmol/L （133.02 mg/dL) （7：55）
　　　　　7.83 mmol/L （140.94 mg/dL）（22：36）
　最小値 　6.39 mmol/L（115.0 mg/dL）（13：50）　
　最大値 　12.22 mmol/L（220.0 mg/dL）（1：30）
　１日平均 7.77 mmol/L（139.86 mg/dL）

２８日はウォーキングなし。１日のトータルの歩数は3195歩、移動距離は2kmでした。
この日は母と買い物に出かけたので、多少歩数および距離が稼げている感じです。

・体温 : 36.1℃（9：54）35.0℃（22：31）
・体重 : 63.3kg（10：09）62.5kg（22：15）　
・血圧 : 116/66 mmHg（10：13）121/76 mmHg（22：27）
・心拍 : 86 BPM（9：55）77 BPM （22：27）
・血中酸素濃度 : 98% （17：52）93％（21：15）
・血糖値：8.50 mmol/L （153.0 mg/dL) （10：10）
　　　　　12.50 mmol/L （225.0 mg/dL）（23：37）
　最小値 　6.39 mmol/L（115.0 mg/dL）（7：05）　
　最大値 　12.78 mmol/L（230.0 mg/dL）（18：30）
　１日平均 10.29 mmol/L（185.22 mg/dL）

２７日はウォーキングに出かけました。AppleWatchの計測履歴を元にこの日の歩数はトータルで11,586歩、距離にすると8.6kmでした。定期的にウォーキングができるようになれば良いのですが・・・・。

・体温 : 35.6℃（9：19）35.2℃（22：47）
・体重 : 63.5kg（9：47）62.7kg（22：41）　
・血圧 : 113/73 mmHg（9：49）121/70 mmHg（22：47）
・心拍 : 78 BPM（9：20）76 BPM （22：44）
・血中酸素濃度 : 99% （10：11）94％（21：32）
・血糖値：7.39 mmol/L （133.02 mg/dL) （9：50）
　　　　　9.44 mmol/L （169.92 mg/dL）（22：44）
　最小値 5.67 mmol/L（102.0 mg/dL）（7：30）　
　最大値 11.67 mmol/L（210.0 mg/dL）（23：30）
　１日平均 8.75 mmol/L（157.5 mg/dL）

２６日はウォーキングなし。午前中の体温測定忘れ。

・体温 : 　　　　　　　　 35.8℃（23：04）
・体重 : 62.7kg（8：55）62.8kg（22：46）　
・血圧 : 116/73 mmHg（8：57）111/68 mmHg（22：54）
・心拍 : 72 BPM（8：40）74 BPM （22：54）
・血中酸素濃度 : 90% （10：21）95％（21：28）
・血糖値：7.39 mmol/L （133.02 mg/dL) （8：59）
　　　　　6.56 mmol/L （118.08 mg/dL）（23：06）
　最小値 5.83 mmol/L（105.00 mg/dL）（7：00）　
　最大値 15.0 mmol/L（270.0 mg/dL）（20：30）
　１日平均 9.36 mmol/L（168.48 mg/dL）

２５日はウォーキングなし。代わりに自宅階段の上り下りを１０往復行いました。

・体温 : 35.5℃（9：10）35.1℃（22：06）
・体重 : 63.1kg（9：43）63.1kg（21：57）　
・血圧 : 119/76 mmHg（9：45）111/69 mmHg（21：58）
・心拍 : 73 BPM（9：04）75 BPM （21：59）
・血中酸素濃度 : 91% （14：41）98％（20：53）
・血糖値：7.78 mmol/L （140.04 mg/dL) （9：46）
　　　　　11.56 mmol/L （208.08 mg/dL）（23：52）
　最小値 　6.11 mmol/L（110.0 mg/dL）（8：50）　
　最大値 　13.94 mmol/L（251 mg/dL）（23：00）
　１日平均 9.5 mmol/L（148.14 mg/dL）

２４日（日）は割りと涼しくてウォーキングには最適な気候でした。１日のトータル歩数（自宅での動きもカウントされています）は11,993歩になりました。月曜以降は日中は暑くなるとの予報で、連日がんばれるかは未知数です。ただ、その場合は自宅内での階段の上り下りを往復する（自分では１回を10往復）様なプログラムでエネルギー消費をしたいと思います。

・体温 : 36.2℃（11：21）35.5℃（22：46）
・体重 : 63.1kg（11：45）62.9kg（22：27）　
・血圧 : 124/76 mmHg（11：47）117/73 mmHg（22：28）
・心拍 : 71 BPM（11：35）76 BPM （22：51）
・血中酸素濃度 : 96% （13：08）95％（21：16）
・血糖値：6.83 mmol/L （122.94 mg/dL) （11：48）
　　　　　10.83 mmol/L （194.94 mg/dL）（22：44）
　最小値 　5.5 mmol/L（99.0 mg/dL）（8：00）　
　最大値 　11.94 mmol/L（215 mg/dL）（23：00）
　１日平均 8.23 mmol/L（148.14 mg/dL）

午前の体温測定忘れ。

・体温 : 　　　　　　　　　35.4℃（22：58）
・体重 : 63.2kg（10：38）63.5kg（21：35）　
・血圧 : 110/69 mmHg（10：41）120/73 mmHg（21：36）
・心拍 : 82 BPM（10：11）66 BPM （23：57）
・血中酸素濃度 : 97% （10：57）97％（21：45）
・血糖値：6.72 mmol/L （127.08 mg/dL) （10：14）
　　　　　8.50 mmol/L （169.02 mg/dL）（22：560）
　最小値 　4.72 mmol/L（85.0 mg/dL）（3：10）　
　最大値 　14.0 mmol/L（252.0 mg/dL）（12：00）
　１日平均 8.63 mmol/L（155.34 mg/dL）

２２日は雨天で寒い日でした。特に外出はなく、家の中だけでの移動になりました。

・体温 : 35.9℃（9：24）35.4℃（22：33）
・体重 : 63.3kg（9：40）63.1kg（21：43）　
・血圧 : 113/73 mmHg（9：42）121/71 mmHg（21：45）
・心拍 : 77 BPM（9：27）80 BPM （22：31）
・血中酸素濃度 : 98% （10：03）97％（19：02）
・血糖値：7.06 mmol/L （127.08 mg/dL) （9：25）
　　　　　12.22 mmol/L （169.02 mg/dL）（22：30）
　最小値 　5.0 mmol/L（90.0 mg/dL）（7：30）　
　最大値 14.06 mmol/L（253.0 mg/dL）（20：50）
　１日平均 9.5 mmol/L（171.0 mg/dL）