朝　（5:10）、夕（21:35）
体重；64.2kg, 　ーkg
体温：34.3℃ 　35.9℃
血圧：122/75 mmHg 120/72 mmHg 
心拍：69 BPM 80 BPM
血中酸素濃度 99% 98 %
血糖値： 172.08 mg/dL、208 mg/dL（夕食後）

週末は体を動かす事に集中していたので、身体の基本データは取ってませんでした

朝　（5:10）、夕（21:55）
体重；63.9kg, 　ーkg
体温：35.8℃ 　36.4℃
血圧：111/75 mmHg 129/75 mmHg 
心拍：68 BPM 81 BPM
血中酸素濃度 98% 96 %
血糖値： 147.96 mg/dL、231 mg/dL（夕食後）

血糖値を継続してモニタリングしていますが、最大値は昼食後１時間ほど経過した時間で13:00頃に250~300mg/dLで、最小値は深夜帯の3:00頃でおおよそ120mg/dLになります。
これは平日の値なので、休日であると特に夕食の時間帯がズレるので、ピーク時間もシフトする可能性があります。

朝　（5:10）、夕（21:55）
体重；64.5kg, 　65.7kg
体温：ー℃ 　35.9℃
血圧：123/80 mmHg 116/70 mmHg 
心拍：68 BPM 80 BPM
血中酸素濃度 99% 96 %
血糖値： 208.08 mg/dL、223 mg/dL（夕食後）

夕食はどうしてもカロリーが高くなりやすいので、それを消費する運動は重要の様です。夕食後、300mg/dLオーバーを抑制すべく、階段上り下り５往復の所を今日は１０往復（通常の２倍）実施しました。

朝　（5:10）、夕（21:55）
体重；63.8kg, 　65.4kg
体温：36.3℃ 　35.2℃
血圧：120/78 mmHg 102/69 mmHg 
心拍：76 BPM 76 BPM
血中酸素濃度 98% 98 %
血糖値： 180 mg/dL、221 mg/dL（夕食後）

血糖値については、最大ピーク300mg/dL以下と言う一つの目標を立てています。今日の夕食後も、血糖値変化のグラフと睨めっこしながら、階段上り下りを５往復を２回実施しました。今回は何とか300mg/dL以下ギリギリに抑えられた様です。
無理のない様に、根気強く継続して行きたいと思います

朝　（5:10）、夕（21:55）
体重；64.0kg, 　64.5kg
体温：35.7℃ 　35.8℃
血圧：118/80 mmHg 115/64 mmHg 
心拍：77 BPM 77 BPM
血中酸素濃度 99% 98 %
血糖値： 160.02 mg/dL、293.04 mg/dL（夕食後）

今週から自宅階段の上り下りを実施して、余分な糖を消費する様に心がけている。根気よく長続きできる様に習慣とできれば良いと思う

血糖値変化については、週初めの５日（月）を除き、最大値が300 mg/dL以下に抑えられている。階段上下運動が効いているからなのかはもう少しモニタする必要があるだろう。

朝　（5:15）、夕（21:55）
体重；64.2kg, 　ーkg
体温：35.0℃ 　35.4℃
血圧：122/81 mmHg 117/70 mmHg 
心拍：72 BPM 79 BPM
血中酸素濃度 98% 99 %
血糖値： 172.98 mg/dL、197 mg/dL

夕刻時は夕食及び入浴後に計測
今度は、血糖値のトレンドグラフを載せる方法を考えます。目下、血糖値が最大で
300 mg/dLを超えないように努力をしています

階段の上り下りがどの程度効いてくるか、しばらくはモニタリングを継続しようと思います

朝　（5:15）、夕（21:55）
体重；64.0kg, 　65.1kg
体温：35.7℃ 　35.6℃
血圧：130/77 mmHg 114/66 mmHg 
心拍：74 BPM 79 BPM
血中酸素濃度 99% 99 %
血糖値： 142.02 mg/dL、266.04 mg/dL

本日から血糖値トレンドグラフにメモ書きで、食事（できれば食事内容も）、薬服用時、夕刻の運動時、お菓子のつまみ食い等、を入れる様にしました。
これにより、ある程度血糖値変動の根拠が掴みやすくなるのではと思います

なお平日の夕刻の血糖値計測はどうしても食後から２０分程度経過してからになります。
食後の入浴を済ませてから。週末と異なり、どうしても夕食の時間が２１時を回ってしまいます。

朝　（5:15）、夕（21:55）
体重；63.5kg, 　64.1kg
体温：35.3℃ 　36.1℃
血圧：130/79 mmHg 115/77 mmHg 
心拍：71 BPM 88 BPM
血中酸素濃度 99% 96 %
血糖値： 160.92 mg/dL、245 mg/dL

本日より仕事始め、連休中よりはエネルギー消費ができていると推測する。また、帰宅して夕食を食べて入浴後に自宅階段の上り下りを実施した。
なるべく余分なエネルギーを消費できるようにしたい、とりあえずは三日坊主にならない様にしないといけない・・・・

朝　（5:15）、夕（21:35）
体重；63.0kg, 　64.2kg
体温：35.8℃ 　35.8℃
血圧：130/80 mmHg 128/73 mmHg 
心拍：69 BPM 80 BPM
血中酸素濃度 99% 97 %
血糖値： 172.98 mg/dL、255 mg/dL

年末年始休暇の最終日でしたが、なるべく体を動かすべく自宅階段の上り下りを午後に１回と夕食後に１回実施しました。
血糖値トレンドグラフを見ていると、食後にグッと上がるものの上がり方は緩やかで、普段であれば300mg/dLを楽に超えて来てしまうことが多いのですが今回は超えません。
ただ、これは食べる食品の種類によっても変わってくるかもしれませんので、もう少し検証が必要です。食べた時間をメモ、はてまた何を食べたか等も重要なファクターになりそうです。

朝　計測なし、夕（20:16）
体重；ーkg, 　64.0kg
体温：ー℃ 　35.8℃
血圧：ーmmHg 123/77 mmHg 
心拍：ー BPM 93 BPM
血中酸素濃度 ー% 98 %
血糖値： ー mg/dL、258 mg/dL