前エントリーでも記しましたが腰痛が気になり出して、職場近くの整骨院に行ってきました。整形外科なら保険適用になるのですが、実は整形外科ではあまり良い事がありませんでした。

かなり前に一度、中国整体で施術を受けたのですが、その時にかなりグイグイと力を入れて揉まれた記憶があります。その後、足の踵に鈍い痛みを憶えて整形外科を受診しました。X線診断で骨折していることが判明して、その後、しばらく施術を含めて通ったのですが、テーピング等で足の皮膚がかぶれてしまい、これは皮膚科の受診だねと言われ整形外科の受診は終了。言ってみれば自分にはあまり合っていない所だったのかもしれません。

整骨院だと保険適用になりませんが、比較的沢山あります。もちろんどれが一番適しているのかは自分で確かめる以外は手立てがありません。今回、訪ねたところは１回の施術が7500円程度かかります。母や一部の同僚からは１回で7500円はちょっと高いと思うと言われました。
２回目まではお試しキャンペーンで2980円で施術を受ける事ができます。

今後どうするかは判断をしないとならないわけですが、多少高価でも信じて継続するか否かは難しいところです
母方の親戚で同年代の者が鍼灸でぎっくり腰が一発で治ったと言う話を聞きましたが、私は正直言ってその話をあまり信じていません。鍼灸は一時的に痛みは和らぐかもしれませんが、根本的な解決になってはいないと感じるからです。

並行して幾つかの解決手段を試みているところですが、下手な鉄砲も数射ちゃ当たるではありませんが、あまり良いことではないのかもしれませんが。

もうまもなく60を目前に控えて、今現在、体の事で気になっている事があります。すでに糖尿病の事はエントリーにて記していますが、それ以外に、腰の痛みが気になっています。今までも軽い痛みは感じていたのですがそれほど気になるレベルではありませんでした。ところが、ここ最近になって、腰の痛みが気になり始めたのです。

仕事上で年がら年中重量物を運んだりするような仕事はしていないのですが、時々、重い鉛を持ち上げたり、建屋の地下に通じる蓋を開け閉めする際にはどうしても腰の痛みを感じることがあります。実はこの前の金曜日に、この

蓋

を開け閉めしたのですが、今までは重く感じることは当然ありましたが、痛みはそれほどでもありませんでした。ところが、今回は開けた蓋を閉めようとする際に痛みがありました。蓋は四方がきちんと合致していればすんなりと閉められるのですが、少しでもずれがあるときちんと閉められません。
これで、金曜は四苦八苦してしまいました。

ぎっくり腰を患った人の話を聞いたりもしているので、嫌だなあと思っているところです。ひどくなると、出勤も出来なくなるくらいの痛みがあるようです。座ったり、立ち上がるだけでも、かなりの痛みがあるとの事。私の場合はまだそこまで酷くないのですが、ちょっと気を付けないといけない事案が発生してしまいました。
今現在は鈍痛と言ったような感じです。患部に湿布的な（サロンパスのような？）ものを貼るか、塗る？。今はスプレーのように吹きかけるタイプのものもあるのかな？これらの事でどの程度緩和されるか、すぐに試せるとするとこの程度かと。

やはり加齢によって様々なトラブルが出てきますね。自分も他人事ではないと感じました。

１ヶ月ほど前にクリニックに行って採血をして検査した結果、Hba1cの値は8.5でした。あれから1か月が経過して処方されていた薬も無くなってきたので、金曜にクリニックに行き再検査をしてもらいました。

結果が出るまでは不安でした。これで結果が悪かったらどうしようと言う思いが頭の中を巡りました。しばらくして結果が出て、今回は8.5から7.9になりました。Dr.は8よりは下がったけど、ギリギリだねと。まあ、とりあえず、8を超えずに下がってくれたので良かったです。希望としては7.5以下になってくれていればもっと良かったのですが、まあこれは高望みと言うべきでしょう。

この１ヶ月、何か努力しましたかと言われると、特に答えは見つかりませんが、あえて言うならば処方されている薬の管理をきちんとした事です。今まではいい加減で、飲んだり飲まなかったりと言うことがしばしばありましたが、iOSでアプリ上できちんと投薬スケジュールを登録すると、投薬のタイミングをきちんと知らせてくれるのでこれは大いに助かりました。

今回は、8以下になったことで２ヶ月分の薬が処方されました。今回もきちんと処方薬の管理をするつもりです。健康な人のHba1cの値は7以下のはずなので、まだまだ頑張らないといけないですが、とりあえずは良い方向にシフトしてくれたのは良かったです。

月曜が祝日（海の日）だったので、いつもの週末よりはゆっくりと過ごす事ができました。とは言っても日中は35℃位まで気温が上昇して外に出るのも嫌になるくらいの感じでした。

連休中に外出したのは日曜の夕方に近所のイオンまで買い物に出かけたくらいです。本来は日中のうちに買い物に出かけようかと思いましたが、この暑さでは健康にも影響が出る（特に母の体調）感じがしたので夕方に買い物に出かけたのでした。テレビを見ると高速などでは連休の渋滞があったようで、この暑さの中でも遠出する人が居るんだと思いました

BSでは伊勢神宮近くの宮川での花火大会が中継されていて、夕食を食べながら観ていました。今年はいろいろな所で夏祭りや花火大会があるようで、これらを見てもようやく普通の日常が戻ってきた気がします。
次回は諏訪湖の花火大会も中継する予定だそうなので、こちらも楽しみにしていようと思います。もちろん、現地に行って見るのは最高だと思いますが、渋滞、宿はいっぱい、車も人もいっぱいとなると、やっぱり涼しい中でテレビで楽しむのが一番かなと感じてしまいます。

まあ、でもこんなことを言うようになったのは歳を取ったと言う事なのかもしれません・・・(^^;;)

コロナ禍で飲みに行きたくても行かれず、思うようにストレスも発散できなかった時間がようやく終わりそうな兆しがあります。実に3年ぶりになろうかと言う同僚との飲み会もようやく開く事ができました。

ちょうどその日は近くの神社では夏祭りが開催されており、平日の週末とは言え、浴衣姿で歩いている人の姿を見る事ができました。居酒屋では以前のようなアクリル板は見られず、普通に飲み食いができました。これも大きな違いですね。1次会では2時間のコースだったので、すぐに2次会に移動、結局0時近くまで話が盛り上がりました・・・

コロナウイルスは世界的な蔓延をしたので、日本だけ防ぐと言っても無理はあったと思いますが、思い起こせば出勤制限や在宅の日常化等が始まったのもコロナがきっかけでした。経済的にはかなりのダメージを受けた（今でも円安の影響でけっして暮らしが楽と言う訳ではないけど）のもありました。旅行も帰省も自由にできなかったり、もう二度と経験したくはないと感じます

ここ最近マスコミなどでも話題に上がっている生成AI。普段は利用する事はありません。プライベートでも仕事でも使う事は今のところないです。実は友人から、日頃仕事などでChatGPTを使う事があるかと聞かれ、そう言えば、マスコミで最近やたらと話題に上がっているなと感じました。

ラジオで聴いていた話では、大学のリポート提出で学生がChatGptを使ってリポートを作成してきて、しかもいかにも自分が考えて書いたと言ったような事があったと・・・・。参考文献の一部を抜粋してリポートを書くと言う事は私が学生の頃もよくありました。当時は参考文献や、抜粋した等々を記せと言ったうるさいことはありませんでした。

ChatGPTがどんなものなのか実は私も全く知らなくて、どういうものなのか調べるべく今回初めて使ってみました。ChatGPTを使うには、まず、アカウントを作成して、名前、電話番号等の入力が必要です。

早速、使ってみました

スクリーンショットを撮ってみたのが以下です
夏の最高気温はどこ？とタイプしてみると以下のような結果が・・・・

検索内容にも得手不得手があるようで、今度、それも調べてみる事にします

コロナ禍でいろいろと苦しめられた時間も終わりつつ？あるような感じがします。今年の夏は多くのイベント（例えば夏祭りや花火など）が復活するようです。早い所では来週末あたりから夏祭り開催の様です。

正直、コロナ禍の苦しめられた生活からすれば、だいぶと緩和されてきたような感じがしますが、例えばまだマスク着用は推奨とは言われつつも、まだ多くの場所で着用をしている人を多く見かけます。職場の中でも完全にマスクを外している人も居れば、そうでない人も居たりと、人によって様々です。

それでも、近頃は夏祭りの準備なのか、太鼓だかの音色が聞こえてきたりします。時折場所に寄ってはバンバンと花火が揚がったりと・・・。コロナ禍の最中は何でも自粛でしたから、3年ぶりくらいの復活ではないかと思います。今度の週末は久しぶりに同僚と飲む予定です。こちらも恐らく3年ぶりくらいです・・・・。まあ、私はアルコールは飲まないので食べる方に専念する予定ですが・・・・。
飲食店の方もようやくほっとしてきているのではないでしょうか・・・・？。

そう言えば、5回目のコロナ接種券がまだ家にありますが、恐らくもう今後接種する事はないと思います。4回目まで接種して結構苦しい副作用を経験してきたのでこりごりと言った所です・・。私の母は接種を1度もしませんでしたが、結局、問題はありませんでした。
同僚の中でも接種をしなかった人も居ましたがコロナ感染の話を聞いていません。

個人的には二度とこんな思いはこりごりだと思います。人生にはいろいろな事がありますが、大きな出来事の１つだったと感じます

ここ１週間毎日体温計測を始めています。目的は健康維持ですが、iOSにあるアプリを活用して日々の自分の体の状態をモニターするための１つのパラメーターとなります。糖尿には体温の影響は直接は関係ない様な感じですが、何か他の病気を発症した場合、発熱したりする事も多く判断材料の１つと言えそうです

そんな中で、日頃時間のない朝に体温測定をする時は非接触で体温測定が可能な（おでこの辺りに検出部を軽く当てて計測する）体温計を使っています。母は脇下から計測するデジタルタイプの体温計を日常使っているようです。最近では短時間で計測できるデジタル体温計や、子供等には非接触タイプのものが主流で使われているようです。

昔と違い、短時間で計測できるのは良いのですが、果たしてどの位正確に計測する事ができるのか気になる所です。そこでまだ計測回数は少なく単純に比較するにはもう少しデータの数が必要になると思いますが、週末に非接触体温計と、従来からの水銀体温計で比較してみました。

週末に１回計測してみました。非接触タイプでは36.3℃で、水銀体温計では36.1℃でした。水銀体温計は脇の下で５分以上接触させての値で、非接触タイプはいつもと同じおでこに検出部を軽く当てて計測した結果です。0.2℃の差がありますが、この当たりは誤差範囲とも言えそうですが、もう少しデーターを取ってみないと何とも言えない所でしょう。

週末の時間の有る時に、朝昼晩の３回程度比較計測してみようかと思います。
水銀体温計は環境問題で自治体で回収されていますが、個人的には一番正確に計測できると思います。

左が従来の水銀体温計、右がコロナ禍で購入した非接触タイプの体温計

糖尿を患ってから少しは自分の健康状態に興味を持たないといけないと思いながらも、中々実行できずにいました。特に平日などは仕事に出かけて帰宅するの繰り返しとなり、その間でどうやって健康状態を維持するのか頭の中でイメージしては時間ばかりが経ってしまいました。

灯台下暗しと言う諺がありますが、普段使っているAppleWatchとiPhone(iPad)との連携で健康を管理するアプリがある事がわかりました。難しい設定はいっさいなく、ただAppleWatchをしていれば、１日の運動量（歩数、消費エネルギー等々）を常時モニターしてくれます。しかも、目標を設定しておく事で運動量が足りない時は、メッセージで知らせてくれます。

平日は毎日AppleWatchをしているのですが、週末はほぼ外してチャージャーの上に置いたままの状態が多いので、土日は現在運動量をモニターできていない状況です・・・。

そう言えば、AppleWatchでは日頃の睡眠の質をモニターする事もできるようです。ただ、問題なのは常時AppleWatchをしていると何時のタイミングで充電するかと言う事です。私の持っているAppleWatchは１つ前のモデルになりますが、充電なしで１日は何とか持ちそうですが、２日目は厳しい感じです。なので今の使い方からすれば、就寝時に充電、活動時に使用と言う運用が一番自分には適しているような気がします。将来的には血糖値もモニターできるようになると嬉しいです・・・

新聞などにもちょっと前から書かれていたが、ガソリンが再び値上がりしています。５月に給油したときは平均単価が１５７円/Lでした。今月はすでに４回給油していますが平均単価が１６３円/Lになりました。

参考までにこの金額はENEOSアプリを使っての金額になりますので、使わないとするとこれより２〜３円ほど高くなります。給油の際には以前のように現金を用意して支払っているのではないので、単価が高くてもそれほど気にならない事が多いですが、アプリから後で確認してみると今月は上がったとか、下がったとかわかる事が多いです。

記録を見返してみると、２０２３年は、１月が１５９円、２月が１５８円、３月が１５９円、４月が１６１円、５月が１５７円、６月が１６３円と最高値です。今後はまだまだ値上がりするのでしょうか。そのうち、１７０円とか１８０円と言う時代がやってくるかもしれませんね。

この間の新聞で車絡みの話でアクアラインの時間帯別の料金設定を試験導入すると言う話がありました。今現在は、普通車であれば８００円で利用できる訳ですが、休日、祝日などの混雑が予想される時間帯の上り（木更津ー川崎）で設定されるようです。値段は確か１２００円とかだったような・・・。
今後本格導入されると、千葉の親戚宅には行きづらくなるなあ・・・

値上がりの話では、毎朝イオンで朝と昼を買って行くのですが、パン等は何とか９８円の物を選んで買ったり、カップ麺等でもなるべく安いものをとなると、小さなカップ麺しかなく、通常タイプだと最近では１２８円越えは普通で１４８円、１６８円もあったりします。もっぱら、有名店が監修した様な製品は２００円越えが当たり前ですけど・・・。
糖尿の状況を考えれば、パンやめん類、白米を控えるのは得策であるのですが、そうなるともう食べるものがありません。それじゃ、飲み物だけで食べるのを止める（そう言う同僚は何人かいますが）と言うのも実は良くないようです。栄養の取れたバランスの良い食事が良いとの事。言うのは簡単だけど、実際は大変です。なので、私はバカ食いするのでなく、パン、めん類、白米も普通に食べる事にしています。

あれれ、値上がりの話題が妙な方へ話が逸れてしまいました